Чек-лист «Снятие стресса»

Как снять стресс

Сделайте глубокий вдох и выдох в течение 3 минутОпишите своё физическое состояние (жар, сердцебиение, высокий пульс?)Отследите мысль (или мысли), которая(ые) запустила ваш стресс

Выпишите эту мысль на листокЕсли ваша мысль “мне страшно”, “мне обидно”, “мне плохо” переведите их в форму ответственности, т.е. “я боюсь”, “я обижаюсь”, “я болею”Смотрите, что происходит в вашей голове (например, “мне страшно” или “я боюсь”)Фразы помогут вам увидеть причины страхаНайдите какое событие, фраза, действие другого человека запустило ваш процесс стресса/страхаПоблагодарите себя за изменения

Пройдено: 0% (0/9)

Описание

https://masterlm.ru/

Изменён

19 ноября 2024

Автор

Людмила Леонова

Статистика

Показов: 7
Сессий: 7
Пройдено полностью: —
Активность (клики): —
Понравилось: —

Чек-листы