Продукты
Менеджер паролей
Безопасное хранение паролей в облаке
Менеджер паролей (self-hosted)
С установкой на свой сервер
Чек-листы
Используйте чек-листы для бизнес-процессов
Инвентарь
Удобный учёт и контроль оборудования по QR-кодам
Цифры
Управление цифровыми активами
Конструктор чек-листов
Бесплатно и без регистрации
Плагин
Установите плагин для быстрого входа в приложение TeamDo
Генератор паролей
Получите надёжный пароль
Проверка пароля
Узнайте, нет ли вашего пароля в сети
Тарифы
Услуги
Бизнесу
Для кафе и ресторанов
Для медцентров
Для рекламных агентств
Для отелей и гостиниц
Полезное
Журнал изменений
События
Запись на вебинары
Правила безопасности
Блог
Бесплатные инструменты
Конструктор чек-листов
57 способов зарядить свою батарейку
Чек-лист «57 способов зарядить свою батарейку»
Встретить рассвет
В течение дня закрыть глаза — различить 4 разных звука
Вспомнить о 5 людях, о которых даже вспоминать приятно. Одному из этих людей сказать об этом.
Вспомнить 5 причин, почему вы выбрали именно эту работу.
Медленно выпить чай/кофе/какао/смузи/лимонад. Не спеша, не торопясь, не суетясь, не отвлекаясь на другие дела.
Написать жизнеутверждающее письмо для соседей. Прикрепить в лифте.
Два часа не заходить в соцсети.
Идти пешком (по лестнице, по улице), произнося на каждый шаг — счастье, счастье, счастье (радость, лето, отпуск…).
Вспомнить о 5 вещах, которым благодарны в жизни.
Найти 7 красных объектов на улице (считать машины, зонты, туфли, сумочки).
Идеально — танцевать 3-5 минут с закрытыми глазами. Приемлемо — указательным и средним пальцем (как ногами) изобразить танец.
Позаботиться о том, чтобы выспаться.
Съесть что-то с насыщенным вкусом. Почувствовать этот вкус.
Сделать 10 приседаний (10 отжиманий, 10/1 минут в планке).
Положить книгу на голову — удержать ее на голове в течение 3 минут.
Положить руку на грудную клетку, прислушаться к сердцу — на каждый стук сказать: «ЛЮБ-ЛЮ».
Сделать уборку в квартире. Выкинуть ненужное (ещё лучше — посчитать 17 ненужных вещей и выбросить их).
Найти 5 предметов на букву В.
Посмотреть на небо. Увидеть, на что похоже облако.
Вспомнить любое четверостишие из детства или выучить новое стихотворение.
Сделать себе вечером массаж ног.
Посчитать, сколько шагов до… (дерева, остановки, кафе, офиса…)
Походить босиком по траве.
Увидеть радугу.
Побыть 2 часа в уединении.
Написать себе записку на несколько дней или месяцев вперёд.
Устроить фотосессию.
Застегивать-расстегивать пуговицы, молнию неведущей рукой (если правша — левой, если левша — правой).
Вспомнить то, что давно откладывал, и начать делать.
Добавить в еду специй или окружить себя приятным ароматом (аромамасла, духи, запахи лугов и лесов).
Сформулировать вопрос — открыть книгу на любой случайной странице — прочитать «ответ».
По-колдовски подхихикивать, бросая в суп овощи (в воду — макароны, пельмени, насыпая чай в заварник).
Сделать обед или ужин разноцветным.
Прочитать биографию известного человека.
Сказать незнакомому прохожему «здравствуйте» и улыбнуться.
Найти фильм для вечернего просмотра.
Сделать что-нибудь своими руками: испечь пирог, вышить, нарисовать, выпилить лобзиком, слепить из глины...
Начать или продолжить вести дневник, описывая ситуации и события или оставляя свои размышления, идеи, эмоции.
Сходить на выставку, экскурсию, в театр, музей.
Придумать для себя яркую деталь одежды (которая не обязательно видна окружающим) и воплотить её.
Сделать вдох, проговаривая про себя: «Я вдыхаю силу (жизнь, здоровье, радость)».
Пускать мыльные пузыри.
Выехать на природу, сходить в поход.
Использовать целительную силу воды: принять тёплый душ или ванну с пеной, поплавать в бассейне, море, реке.
Помычать в тишине. Издавать звук мммм 5 или 30 минут.
Сделать бодрящий витаминный напиток из лимона, корня имбиря, ягод, арбуза. По вкусу и предпочтениям.
Прочитать книгу, которую давно откладывали.
Ходить. 10 минут, час, 10 остановок или 10 км.
Сделать доброе дело. Стать волонтером, помочь кому-то.
Есть много зелени: салат, петрушка, укроп, шпинат, рукола, крапива.
Петь, когда тебя никто не видит. Для смелых — петь, когда тебя видят или слышат.
Повышать самооценку, выполняя упражнение «Семь достоинств»: ежедневно на протяжении недели записывать по семь своих хороших качеств.
Отключить интернет хотя бы на день.
Оформить фотоальбом и вспомнить о приятных моментах из прошлого.
Обнять кого-нибудь (ребёнка, мужа/жену, кота, сотрудника, кота сотрудника), и пусть кто-то обнимет вас.
Задать себе вопрос: за что сегодня я был благодарен себе? как о себе позаботился?
Проводить закат. Перед сном увидеть на вечернем небе звезду.
Начать заново
Пройдено:
0% (0/57)
Поделиться
Скопировать ссылку
Код для вставки
VK
Telegram
WhatsApp
Одноклассники
Twitter
Изменён
15 июля 2024
Автор
Сердце слова
Светлана Никитина, к.п.н., доцент, эксперт и лектор РОЗ, наставник-просветитель
Статистика
Показов: 41
Сессий: 41
Пройдено полностью: —
Активность (клики): 2
Понравилось: —
Чек-листы
Поделиться чек-листом / Код для вставки
Настройки кода
Тень вокруг чек-листа
Основной цвет
Скопировать