Чек-лист с чего начать правильное питание

Исключить лишние продукты. К ним относятся промышленная выпечка, еда с большим количеством сахара и соли, алкоголь и сладкие напитки, фастфуд.Первый пунктИзучить своё меню. Стоит выделить любимые полезные ингредиенты и найти новые рецепты на их основе.Второй пунктСоблюдать размер порции и интервалы в 2–4 часа. Это поможет не переедать и не голодать.Не забывать про водный баланс. В среднем это 1,5–2 л чистой воды в день, но норма у каждого своя. Включить полезные перекусы. Например, одно яйцо, апельсин, яблоко, горсть винограда, стакан натурального йогурта или 6–8 орешков миндаля спасут от чувства голода между основными приёмами пищи.Добавить в меню сложные углеводы. К ним относятся крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб. Снизить количество жареных блюд. Например, найти замену кетчупу и майонезу, например, делать соусы на основе греческого йогурта.

Пройдено: 0% (0/7)

Изменён

27 октября 2024

Автор

3ПДО-22

Статистика

Показов: 44
Сессий: 44
Пройдено полностью: —
Активность (клики): —
Понравилось: —

Менеджер паролей TeamDo — безопасно управляйте корпоративными паролями.