Продукты
Менеджер паролей
Безопасное хранение паролей в облаке
Менеджер паролей (self-hosted)
С установкой на свой сервер
Чек-листы
Используйте чек-листы для бизнес-процессов
Инвентарь
Удобный учёт и контроль оборудования по QR-кодам
Цифры
Управление цифровыми активами
Конструктор чек-листов
Бесплатно и без регистрации
Генератор паролей
Получите надёжный пароль
Проверка пароля
Узнайте, нет ли вашего пароля в сети
Плагин
Установите плагин для быстрого входа в приложение TeamDo
Тарифы
Услуги
Бизнесу
Для кафе и ресторанов
Для медцентров
Для рекламных агентств
Для отелей и гостиниц
Полезное
Журнал изменений
События
Запись на вебинары
Правила безопасности
Блог
Бесплатные инструменты
Конструктор чек-листов
C чего начать правильное питание
Чек-лист «C чего начать правильное питание»
Исключить лишние продукты
. К ним относятся промышленная выпечка, еда с большим количеством сахара и соли, алкоголь и сладкие напитки, фастфуд.Первый пункт
Изучить своё меню
. Стоит выделить любимые полезные ингредиенты и найти новые рецепты на их основе.Второй пункт
Соблюдать размер порции и интервалы в 2–4 часа
. Это поможет не переедать и не голодать.
Не забывать про водный баланс
. В среднем это 1,5–2 л чистой воды в день, но норма у каждого своя.
Включить полезные перекусы
. Например, одно яйцо, апельсин, яблоко, горсть винограда, стакан натурального йогурта или 6–8 орешков миндаля спасут от чувства голода между основными приёмами пищи.
Добавить в меню сложные углеводы
. К ним относятся крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб.
Снизить количество жареных блюд
. Например, найти замену кетчупу и майонезу, например, делать соусы на основе греческого йогурта.
Начать заново
Пройдено:
0% (0/7)
Поделиться
Скопировать ссылку
Код для вставки
VK
Telegram
WhatsApp
Одноклассники
Twitter
Изменён
27 октября 2024
Автор
3ПДО-22
Статистика
Показов: 8
Сессий: 8
Пройдено полностью: —
Активность (клики): —
Понравилось: —
Чек-листы
Поделиться чек-листом / Код для вставки
Настройки кода
Тень вокруг чек-листа
Основной цвет
Скопировать